いろんなことを感じやすいHSPであっても、生きやすくなるカウンセリング、あります！
2021/01/27
HSPとは、ハイリー・センシティブ・パーソンの略です。
生まれつき「非常に感受性が強く敏感な気質をもった人」という意味です。
自分はHSPかも知れないと感じたら、まずは記事中のセルフチェック表でチェックをしてみてください。
もしHSPの傾向があってもだいじょうぶ。
HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）って、どんな人？
お子さんのことで悩んでいて、
ようやく「カウンセリング」を受けようと決心した。
まずは一度会ってから、と思って、
「お試しカウンセリング」にたどり着いた、方がいらっしゃいます。
そうして、カウンセリングを受けていくことを決心した、のだけれど。
急に、自分に向き合うことに不安を覚えてしまった…。
さて、どんな不安に襲われてしまったのでしょう？
HSPは環境や性格などの後天的なものではなく、生まれ持った性質であることがわかっています。
- 情報処理が深い
- 過剰な刺激を受けやすい
- 共感しやすく、人との境界を取りにくい
- 疲れやすい
- 自己否定しやすい
- 自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ
- 他人の気分に左右される
- 痛みにとても敏感である
- 忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所にひきこもりたくなる
- カフェインに敏感に反応する
- 明るい光や強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい
- 豊かな想像力を持ち、空想に耽(ふけ)りやすい
- 騒音に悩まされやすい
- 美術や音楽に深く心動かされる
- とても良心的である
- すぐにびっくりする
- 短期間にたくさんのことをしなければならない時、混乱してしまう
- 人が何かで不快な思いをしているとき、どうすれば快適になるかすぐに気づく（たとえば電灯の明るさを調節する、席を替えるなど）
- 一度にたくさんのことを頼まれるがイヤだ
- ミスをしたり、物を忘れたりしないようにいつも気をつける
- 暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている
- あまりにもたくさんのことが自分のまわりで起こっていると、不快になり、神経が高ぶる
- 空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる
- 生活に変化があると混乱する
- デリケートな香りや味、音、音楽などを好む
- 動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している
- 仕事をする時、競争させられたり、観察されていると、緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる
- 子どものころ、親や教師は自分のことを「敏感だ」 とか 「内気だ」 と思っていた
質問のうち12個以上に該当した場合は、HSPの気質があるとされます。
また当てはまるものが多いほど、HSPの度合いも高いとされます。
（出典：『ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ』エレイン・N・アーロン [著]）
カウンセラーがいる、ということの意味
先日のHSPの記事、ビックリしました。
なんだか、自分や子どもたちのこと、そのままで。
小さい時からいろんな刺激に弱くて疲れ、考え過ぎては疲れ、人の渦に疲れ。
こんな自分はだめで変えないといけない、感じる自分がおかしいのではないかと思っていて。
未だに人疲れや柔軟剤・香水は気分が悪くなり、化学的な物(繊維や調味料)は苦手、鉄塔や携帯基地局近くは電磁波が大きいのか？しんどくなりますが、それも、まあ、仕方ないかな。
チェックは22個も該当、唖然としましたが、5人に1人とは、心強い限りです。
以前は、なんとか乗り越えないといけないと思っていましたが、カウンセリングを終えて思うことは、すぐの解決を求めて無理に乗り越えなくていいかなと。
時機がくれば自ずと道は開かれる、出来ることはするけど、出来ない時は待てばいい、出来ないは出来ないでいい、と。
その中で、私はどんなことが苦手で、どんなことや場所を居心地よく感じるのか、どんなことが好きでイヤだと感じるのかを大切に生きていけばいい、自分軸でいい、そう思います。
自分に合わせて無理に人に合わせない、間を置いたり距離を取り、やっていく。
兎に角、歩いていけば、道は開かれる、そう思います。
自分と向き合うなかで、一時期、怖くて恐怖に覆われ見動きが取れなくなった時、まこさんが手をさっと差し伸べてくれたこと、大丈夫と思えたこと、どんなに堪えようとしても、次々と涙が溢れてきても大丈夫だったこと、そして、今、私が私らしくいられる、無理がないというか、そんな日々を過ごせています。
とても一人では進めなかったと思います。
本当に、ここまで、ありがとうございました。
朝が来て太陽が昇るように抜けないトンネルはないのですね。
