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沙羅 Sara の「ほっと一息」コラム

沙羅 Sara の「ほっと一息」コラム

日々の暮らしの中で、ちょっと気づいたこと、ほっと一息つけるようなことがらをコラムとしてまとめました。

あなたの「お役立ち」になるかどうか、心許ないですが、興味を持った「カテゴリー」から読んでみてくださいね。

カテゴリーごとに選べます。

選択

ゲシュタルト療法

副交感神経は２つ〜津田真人さんの講義「ポリヴェーガル理論とゲシュタルト療法ーからだ・こころ・社会ー」（１）〜＜改訂版＞

副交感神経は２つ〜津田真人さんの講義「ポリヴェーガル理論とゲシュタルト療法ーからだ・こころ・社会ー」（１）〜＜改訂版＞

第２回全国ファシリテーター集会の３日目に、津田真人さんの講義があって。

先着３５名というので、ちょっと早めに会場に着くように行きました。

…本当のことを言うと、こちらを受講するか、別なものにするか、迷ってたんだけど。

私は「ポリヴェーガル理論」なるものが、今、ホットなものだと知らなくて。

なんか…しち難しそうだ…と、もう少し「柔らかそうな」ものにしようか…と考えていたんです。

ですが、昨年12月の「ももちゃんフェルデン」で一緒だった人と、初日に再会し、

「ぜ〜たい、オススメよ〜」なんてアナウンスしてくれたものだから、俄然興味が湧いて。

…やっぱり、そのことに夢中な人から紹介されるのって、インパクトあります。

そして、本当に、とても面白くて、受講して大正解、でした。（リリーさん、ありがとう。）

津田真人さん。2019年6月に出版された『「ポリヴェーガル理論」を読む -からだ・こころ・社会-』の筆者。

さて。午前の部と午後の部で、それぞれ大部な資料が用意されていて。

午前の部（前半）は、「ポリヴェーガル理論とは何か？」。

午後の部（後半）は、「ポリヴェーガル理論とゲシュタルト療法を比較する」。

まずは、「ポリヴェーガル理論」提唱者、スティーヴン・ポージェス（1945ー　）の紹介を資料から。

・もともと心臓の精神生理学（心拍変動と自律神経）の研究者。

・1994年、心臓を支配する副交感神経（迷走神経）に２種類あることを提起。「ポリヴェーガル理論」として、臨床の世界に大きなインパクトを与え、行動神経科学を標榜する。

・2011年　"Pilyvagal　Theory"を出版。（邦訳はされていないようです）

・2017年　"The　Pocket　Guide　to the Pilyvagal　Theory"を出版。邦訳『ポリヴェーガル理論入門』

ゲシュタルト療法

「成熟」を求めるサポート〜第2回全国ファシリテーター集会でのロバート・W・レズニック博士の1日セッション（2）〜

「成熟」を求めるサポート〜第2回全国ファシリテーター集会でのロバート・W・レズニック博士の1日セッション（2）〜

午後からは個人ワークがあって。

そのワーク後の、質問に答えられた、レズニック博士の言葉を拾っていきます。

今のワークで、私の中で、いくつか「図」になって現れてきたものがあります。

クライエントは「難しさ」を問題にしていた。

…状況がどのようなものであれ、「どのように」対処するか、が大事です。

「状況がどんなに酷いか」にいたら、何もできない。

具体的な「図」が欲しかったわけではない。

自分の側に目を向けて欲しかった。

自分の外側というのは、愚痴を言うとかしかない。

私の場合、1セッションは、50分〜60分。

状況に合わせたことをやるのはBEST。

しかし、誰になっても、習慣になって同じようにするのは良くない。

オープンな形でのサポートを、あなた自身の足で立ってくださいね、というようなサポートを。

一歩先に進みなさいというサポートではなくて、成熟してくださいというサポートを。

私が興味を持つのは、箱から出ることがどんなに難しいか、ということ。

どういう難しさを感じているかを味わっているのは、私ではなくクライエント。

いつもクライエントには驚かされる。

「箱から出たら、あなたは私を見捨てるでしょう？」と言うクライエントもいるし、「箱から出たら、私はあなたを殺すかもしれない」と言うクライエントもいる。

それは、私でなく、クライエントしかわからない。

ゲシュタルト療法

対話を拓く〜第2回全国ファシリテーター集会でのロバート・W・レズニック博士の1日セッション（1）〜

対話を拓く〜第2回全国ファシリテーター集会でのロバート・W・レズニック博士の1日セッション（1）〜

第2回全国ファシリテーター集会が1月11日から始まりました。

今回のプログラムの目玉は、パールズの直弟子だった、というロバート・レズニック博士の1日セッション。

チラシから、そのプロフィールを転載します。

カリフォルニア州サンタモニカ在住。

臨床心理学者。

約50年のキャリアを持つゲシュタルトセラピスト、ゲシュタルトセラピートレーナー。

ニューヨークでタクシーの運転手をしながら、コロンビア大学夜間修士課程に通う。

1965年、UCLA（カリフォルニア大学ロサンゼルス校）神経精神医学研究所に入り、ゲシュタルトセラピーの指導教官をしていたフリッツ・パールズ、ジム・シムキンと出会う。

その後5年間、ビバリーヒルズにあったジムのオフィスでジムと共に働き、フリッツとはエサレンで共に働くほか、随行して全米を回り、さまざまなワークショップを一緒に行った。

1969年、フリッツの推薦により、ヨーロッパに初めてゲシュタルトセラピーを紹介。

以来、約50年にわたり、毎年数回ヨーロッパを訪れ、さまざまな国の、異なる文化やセラピーの様式を持つ心理療法家たちに教え、かつ学び、トレーニングをし続けている。

私は、初日に1日セッションを受けました。

ゲシュタルト療法

フェルデンの、優しい触れ方を知る〜私のフェルデンクライス・レッスン（2）（2回目の百武フェルデンその2）〜

フェルデンの、優しい触れ方を知る〜私のフェルデンクライス・レッスン（2）（2回目の百武フェルデンその2）〜

朝から先にレクチャーがあって。

ゲシュタルトとフェルデンは同じことをやっていて。

基本的には「意識を向ける」こと。

意識を向けると自分の中で気づくことがある。

気づいたことで、自然に次のことに移行していく。

ゲシュタルトは未完了なことがらを意識して、完了していなかった感情に気づくことで完了させていく。

筋肉の緊張は、自分の体験と結びついている。

それは、自分の記憶としても、脳の認識パターンとしても結びついている。

フェルデンクライスは、緊張をほぐすのに、動きを通してほぐしていく。

骨格通りに自然な動きが生まれたら、余分な緊張は取れていく。

ストレッチなどは、緊張している筋肉を伸ばして緩める方向。

それに対してフェルデンは、ラクな動きを繰り返すことで自然とほぐれていく。

緊張している意味が分かると、ほぐそうとしなくても、今、安心できる時間と空間があれば、ほぐれていく。

呼吸も楽になる。

リラクゼーションの原理として、7つぐらいがあって。

呼吸、脈拍、代謝、血圧、ホルモン、体温、血行…。

１つをほぐすと連動していく。

一生懸命、全部をほぐす必要はない。

ゲシュタルト療法

私の身体の声を聴く〜私のフェルデンクライス・レッスン（2）（2回目の百武フェルデンその1）〜

私の身体の声を聴く〜私のフェルデンクライス・レッスン（2）（2回目の百武フェルデンその1）〜

1年振りに参加するももちゃんフェルデン。

前回は、スカイツリー下の会場だったけど、今回は東銀座。

朝の9時過ぎに都営浅草線・東銀座駅に降り立った私は、まずは、日比谷線に乗り換えて、築地駅へ。

アンジーを預けに。

預けられると分かったアンジーは切ない声で鳴く。

大丈夫だよ、アンジー。

ここは単なるドッグホテルじゃなくて、相性のいいワンコと遊ばせてくれるところだから。

きっと、お友だちと楽しい時間が過ごせるよ。

半ば言い訳のように、アンジーにささやく。

ちょっと後ろ髪が引かれるけど、いざ、出発。

開始時間まであまりなくて、タクシーを拾う。

ももちゃんの顔を見て、改めて、ああ、来れたな、と思う。

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