「死にたい」と思う気持ちは、なくせます
2018/11/21
こんにちは。
奈良・生駒で「カウンセリングルーム沙羅Sara」を開設している葛原昌子です。
褒められた記憶がない、という
自尊感情が低いまま大きくなった
いわゆる「アダルトチルドレン」
であるクライエントさんが、
１ヶ月半後の
３回目のカウンセリングで
「死にたいと思わなくなりました」
と言われました。
さて、どんな「魔法」を使ったのだと
思いますか？
もちろん、毎回のカウンセリングで、
いろいろと辛いお気持ちをお聞きするのですが、
実はそれ以外に「宿題」を出していたのです。
それは、「毎日１回は自分を褒めること」。
大抵の方は「難しい」と言われます。
自分を責めることはしても、
自分を褒めること、なんて
してきてなかったから。
でもね。
誰だって、叱られて元気でませんよね？
自分がイヤになってしまうけど。
そうすると、生きている価値などない気がして
漠然と「死にたい」になるわけです。
具体的に考えるわけでないにしても。
それで、「自分を褒める」のは、
どんな些細なことでもいいから、
自分を認めてあげること。
それを地道に２週間も続ければ、
本当に変わってきます。
でも、なかなか自分を褒められないんですね。
そんな風に言ってこられます。
そんな時には、その人の生活に合わせて
こんな風に考えてもいいんですよ
という提案をします。
ああ、そうか！
そんな簡単なことでいいんですね！
って言われます。
そうです。
そんな大きなことでなくっていいんです。
今日も朝起きて仕事に行ったよ、エラかったね
そんなことでいいんです。
え？あたりまえ？
でも、行きたくないのに行ったじゃないですか！
やっぱり「よく頑張ったね！」です。
そういうサイクルが、自分を救っていきます。
そう、カウンセラーは、そんなあなたの側で
常に伴走しています。
あなたはあなたのままで大丈夫。ひとりで悩みを抱え込まないで。
