自分の身体に劣等感を持つ動物はいない〜私のフェルデンクライス・レッスン（３）（３回目の百武フェルデン）〜

１　ATM（＝Awareness Through Movement　動きを通しての気づき）…プラクティショナー（＝講師）が、グループに対して動きを見せないで、言葉で簡単な指示を出す、という方法。これにより、受講者は自分の身体の感覚に意識がいく。

２　FI（=Functional Integration　機能的統合）…身体の動きを止めているものを解放する。

これらにより、動物が本来持っている、自然な動きを取り戻す。

６割７割の筋肉の動きでラクに動くこと。

動物として、どういう動きがラクか、本当は誰もが知っている、というのです。

次にももちゃんから示されたのは、「３つのボディ・イメージ」。

１　ボディ・マップ…人間は自分の身体の位置を把握している。

　・そもそも、今の教育とは全く逆の方法で、「心地良い動き」を繰り返すことで神経を発達させてきた。

　・「身体の感覚」として識別するのは、ゆっくりとした、筋肉を100％全てを使わない動き。それは、身体の構造から生まれる自然な動き。

２　社会の価値観を取り入れたボディ・イメージ

　・社会の価値観を取り入れた顕著なものはモデルやスポーツ選手

　・そうしたボディ・イメージに対して、ほとんどの人はそれと自分を比較し、結果、自分に対して劣等感を持つ

３　ボディ・スキーマ…動きを通した自分の身体の使い方のイメージが上手な人＝綺麗な動き（動きが大きく、伸びやか）

　・イメージが狂うと痛くなる。ケガをする。

○フェルデンクライスの１レッスンは45分。それは自分の動きに集中できる時間が、45分であるから。

休憩を挟んで、午後からの部。

午後からは、「ゲシュタルトのアプローチからどうやってフェルデンに？」がテーマ。

○フェルデンクライスの考え方は「ストレッチはしないほうがよい」

○５〜１０回、ラクななりで動かす。

○速く動くと、動きのパフォーマンス、にはなるが、自分の身体が欲していることには気づけない。微細な動きの方がより感じられる。

○微細な動きを続けていると、ダイナミックなことにつながる。

＜まとめ＞

⭐フェルデンクライスとゲシュタルトの共通点

　・同じことをしない＝「今、ここ」にいる。これは、自分のセンサーを使わないとキャッチできない。

　・マニュアルでない方がその人と出会える。

　・「気づくためには、何をすればいいか」で一致する。

今回は、フェルデンクライスとゲシュタルトの共通点、相違点が明確になったレッスンでした。

画像は、翌日の早朝に撮った立葵。

日の出前で、少し光が足りない気がしたのですけれど、逆に陰影が深くなりました。